Creatine - Creapure
Podrobný popis
Prečo práve Creapure®
Kreatín je komodita — ale nie každý kreatín je rovnaký. Creapure® je značka nemeckého výrobcu, ktorý je celosvetovo považovaný za najčistejší a najoverenejší zdroj kreatín monohydrátu. Vyrába sa v Nemecku pod prísnou kontrolou kvality.
Rozdiel oproti lacnému kreatínu (často z Číny) nie je v marketingu — je v čistote, konzistencii a v tom, že presne vieš, čo kupuješ. Keď už kreatín, tak tento.
Čo vlastne robí
Pri každej silnejšej záťaži — či dvíhaš činku, dreš posledné opakovanie série alebo vyrážaš do šprintu — si sval siahne po rýchlej energii, ktorú mu dodáva ATP. Jeho okamžité zásoby však vydržia len pár sekúnd. Tu vstupuje do hry kreatín: pomáha ATP rýchlejšie obnovovať, takže sval zvládne vydať viac a dlhšie, než príde únava. Najviac sa to prejaví pri opakovanej intenzívnej záťaži — v posilňovni, pri silovom aj intervalovom tréningu.
Popri tom kreatín vťahuje do svalových buniek vodu — tie sú potom plnšie a objemnejšie, čo môže vytvoriť lepšie podmienky pre ich rast aj zotavenie po záťaži. A nie je to žiadna novinka bez pokrytia: kreatín má za sebou stovky klinických štúdií a patrí k vôbec najlepšie preskúmaným látkam v športovej výžive.
Prečo ho vôbec dopĺňať
Niečo kreatínu si telo vyrobí samo a niečo získaš z mäsa a rýb — drvivá väčšina zásob končí vo svaloch, kde ho potrebuješ. Problém je, že bežný prísun často nestačí naplniť svalové zásoby na maximum. Platí to hlavne pre ľudí, ktorí tvrdo trénujú, jedia málo mäsa, alebo jednoducho chcú zo svojich svalov dostať viac. Doplnok potom jednoducho dorovná to, čo strava nepokryje — a preto po kreatíne siaha toľko športovcov.
Čo je vnútri
Kreatín monohydrát (Creapure®) · 5 g / dávku
Čistý kreatín monohydrát bez prímesí. Kreatín zvyšuje fyzický výkon pri po sebe nasledujúcich intenzívnych cvičeniach krátkeho trvania (pri dennom príjme 3 g).
A nič viac
Žiadne plnivá, farbivá ani zbytočné prímesi. Len čistý Creapure®. Vhodný aj pre veganov a vegetariánov.
Ako ho užívať
Jednoduchá stratégia (odporúčaná pre väčšinu): 3–5 g denne každý deň, aj v dňoch bez tréningu. Optimálny čas: po tréningu spolu s jedlom obsahujúcim sacharidy a bielkoviny. Plný účinok sa dostaví po 3–4 týždňoch dennej suplementácie.
Rýchla saturačná stratégia: dni 1–5 dávkuj 20 g denne (4× 5 g), od 6. dňa 3–5 g denne ako udržiavacia dávka. Plný účinok už po 5–7 dňoch. Rozmiešaj v 250–300 ml vlažnej vody, šťavy alebo proteínového nápoja.
Dávkování
5 g kreatínu denne (1 dávka).
Rozmiešaj v 250–300 ml vody alebo nápoja.
Balenie 300 g vystačí na 60 dávok.
SCHVÁLENÝ ÚČINOK · EFSA
Kreatín zvyšuje fyzický výkon pri po sebe nasledujúcich intenzívnych cvičeniach krátkeho trvania. Priaznivý účinok sa dosiahne pri dennom príjme 3 g kreatínu.
Časté otázky
Čo je Creapure® a prečo na ňom záleží?
Creapure® je ochranná známka nemeckého výrobcu kreatínu, celosvetovo považovaného za najčistejší a najoverenejší zdroj kreatín monohydrátu. Zaručuje ti vysokú čistotu a konzistentnú kvalitu — vieš presne, čo kupuješ. Lacnejšie kreatíny (často z Číny) túto istotu nedávajú.
Musím robiť nasycovaciu fázu?
Nie, nie je povinná. Môžeš ísť jednoducho 3–5 g denne a plný účinok sa dostaví po 3–4 týždňoch. Nasycovacia fáza (20 g denne prvých 5 dní) len urýchli nástup účinku na 5–7 dní. Oboje funguje, je to na tebe.
Kedy ho užívať?
Každý deň, aj v dňoch bez tréningu — kreatín funguje na princípe naplnenia svalových zásob, takže záleží na pravidelnosti, nie na načasovaní. Ideálny čas je po tréningu spolu s jedlom obsahujúcim sacharidy a bielkoviny.
Je vhodný pre veganov?
Áno. Kreatín sa v Creapure® vyrába synteticky (nie zo zvieracích zdrojov), takže je vhodný pre veganov i vegetariánov. Kreatín je navyše pre nich obzvlášť užitočný, pretože z bežnej rastlinnej stravy ho prijímajú menej.
Na ako dlho balenie vystačí?
Balenie 300 g obsahuje 60 dávok po 5 g. Pri bežnom užívaní 5 g denne vydrží zhruba dva mesiace.
Výživový doplnok. Nenahrádza pestrú a vyváženú stravu ani zdravý životný štýl. Nie je vhodný pre deti do 16 rokov, tehotné a dojčiace ženy. Neprekračuj odporúčanú dennú dávku. Uchovávaj v suchu, pri teplote do 25 °C, mimo dosahu malých detí. Nevystavuj priamemu slnečnému svetlu.
Zloženie, dávkovanie a povinné informácie ›
ZLOŽENIE
Kreatín monohydrát (Creapure®).
DÁVKOVANIE A POUŽITIE
Jednoduchá stratégia (odporúčaná pre väčšinu): 3–5 g denne, každý deň (aj v dňoch bez tréningu). Optimálny čas: po tréningu spolu s jedlom obsahujúcim sacharidy a bielkoviny. Plný účinok sa dostaví po 3–4 týždňoch dennej suplementácie.
Rýchla saturačná stratégia: dni 1–5: 20 g denne (4× 5 g). Od 6. dňa: 3–5 g denne ako udržiavacia dávka. Plný účinok už po 5–7 dňoch. Rozmiešaj v 250–300 ml vlažnej vody, šťavy alebo proteínového nápoja.
UPOZORNENIE
Nie je vhodné pre deti do 16 rokov, tehotné a dojčiace ženy. Ustanovená odporúčaná denná dávka sa nesmie prekročiť. Nepoužívajte ako náhradu pestrej a vyváženej stravy a zdravého životného štýlu. Skladujte v suchom prostredí, pri teplote do 25 °C, v dobre uzavretom obale, mimo dosahu malých detí. Nevystavujte priamemu slnečnému svetlu.
Výživový doplnok v prášku · 300 g / 60 dávok · vhodný pre veganov
Výrobce: KOMPAVA spol. s r.o., Piešťanská 1202/44, Nové Mesto nad Váhom, Slovenská republika
Distribútor: YESS PLUS s.r.o., Sv. Čecha 2463/8, 695 01 Hodonín, Česká republika
| Kategória: | Výkon & regenerácia |
|---|---|
| EAN: | 8586011217696 |
Hodnotenie tovaru
Buďte prvý, kto napíše príspevok k tejto položke.
Diskusia
Buďte prvý, kto napíše príspevok k tejto položke.
Len registrovaní používatelia môžu pridávať príspevky. Prosím prihláste sa alebo sa zaregistrujte.