Proteínové mango cheesecake poháriky
RECEPT · SLADKÝ SNACK
Dezert, ktorý si môžeš dať aj na raňajky
Mango, vanilka a čokoládovo-banánová granola? Kombinácia, ktorá chutí tak trochu ako dezert, no pokojne si ju môžeš pripraviť aj na raňajky.
Tieto proteínové mango cheesecake poháriky sú krásne krémové, svieže a hotové za pár minút. Grécky jogurt s vanilkovým proteínom vytvorí jemnú krémovú vrstvu, granola pridá chrumkavosť a sladké mango celé poháriky krásne osvieži. A najlepšie na nich je, že nepotrebuješ piecť ani tráviť hodinu v kuchyni — stačí pár surovín, mixér a pohárik.
Na 1 porciu potrebuješ
| ●150 g gréckeho jogurtu |
| ●20 g vanilkového Protein Slim 80 elemfit |
| ●25 g granoly elemfit Čokoláda & Banán |
| ●cca 100 g zrelého manga |
| ●trochu vanilky alebo vanilkového extraktu |
| ●podľa potreby trošku vody alebo mlieka na zjemnenie proteínovej vrstvy |
Postup
1. Grécky jogurt zmiešaj s vanilkovým proteínom a trochou vanilky. Ak je zmes príliš hustá, pridaj malé množstvo vody alebo mlieka a premiešaj, aby vznikol hladký krém.
2. Zrelé mango rozmixuj na jemné pyré. Ak použiješ naozaj sladké a dozreté mango, nie je potrebné ho vôbec dosladzovať.
3. A potom už len vrstvíme: na dno pohárika nasyp časť granoly, pridaj vrstvu proteínového krému, opäť trochu granoly a ďalšiu vrstvu krému. Nakoniec pridaj poriadnu vrstvu mangového pyré.
4. Pohárik môžeš zjesť hneď, keď bude granola ešte krásne chrumkavá, alebo ho nechaj chvíľu vychladiť v chladničke — vtedy sa chute ešte viac prepoja a výsledok bude pripomínať krémový mango cheesecake.
|
PREČO TÚTO KOMBINÁCIU SKÚSIŤ Sladké mango sa skvelo dopĺňa s jemnou vanilkovou chuťou proteínu a čokoládovo-banánová granola vytvára príjemný kontrast ku krémovým vrstvám. Navyše ide o jednoduchý spôsob, ako si pripraviť sladké raňajky alebo snack s poriadnou dávkou bielkovín. |
ORIENTAČNÉ VÝŽIVOVÉ HODNOTY NA 1 POHÁRIK
Pri použití gréckeho jogurtu s nižším obsahom tuku, 20 g Protein Slim 80, 25 g granoly a 100 g manga.
| Energia | ~ 350–380 kcal |
| Bielkoviny | ~ 27–30 g |
| Sacharidy | ~ 42–47 g |
| Tuky | ~ 7–10 g |
Presné hodnoty sa môžu líšiť podľa použitého gréckeho jogurtu, množstva granoly a veľkosti porcie manga.
ELEMFIT · RECEPTY