Proteínová krupicová kaša na plech
RECEPT · DEZERT
Sladká chuť bez zlého svedomia
Máš chuť na niečo sladké, ale nechceš piecť klasický kalorický koláč? Vyskúšaj proteínovú krupicovú kašu na plech.
Príprava je jednoduchá, potrebuješ len pár surovín a výsledkom je jemný krémový dezert s poriadnou dávkou bielkovín.
Čo budeš potrebovať
| ●600 ml mlieka |
| ●70 g detskej krupice |
| ●1 ČL čakankového sirupu |
| ●30 g vanilkového proteínu Slim 80 elemfit |
| ●cca 100 g BeBe sušienok |
| ●trochu škoricového cukru a Granka na posypanie |
|
TIP Ak chceš ušetriť ďalšie kalórie, Granko môžeš vymeniť za klasické kakao. Namiesto BeBe sušienok môžeš použiť aj celozrnné sušienky alebo sušienky bez pridaného cukru. |
Postup
1. Menší plech alebo zapekaciu formu vysteli papierom na pečenie.
2. Na dno poukladaj sušienky tesne vedľa seba tak, aby vytvorili súvislú vrstvu.
3. Do hrnca nalej mlieko, pridaj krupicu a za stáleho miešania uvar hustú krupicovú kašu.
4. Kašu oslaď lyžičkou čakankového sirupu a odstav zo sporáka.
5. Nechaj ju chvíľočku vychladnúť a následne do nej dôkladne vmiešaj jednu 30 g dávku vanilkového proteínu Slim 80.
6. Hotovú proteínovú krupicovú kašu rovnomerne rozotri na pripravenú vrstvu sušienok.
7. Vrch môžeš jemne posypať škoricovým cukrom a Grankom. Ak chceš odľahčenejšiu verziu, použi iba kakao a škoricu.
8. Koláč nechaj vychladnúť a následne ho vlož aspoň na pár hodín do chladničky. Po stuhnutí nakrájaj a môžeš podávať.
ORIENTAČNÉ VÝŽIVOVÉ HODNOTY
Pri použití nízkotučného mlieka, sušienok bez pridaného cukru a kakaa namiesto Granka môže byť výsledná hodnota ešte nižšia.
| Energia | ~ 130–140 kcal |
| Bielkoviny | ~ 7 g |
Výživové hodnoty sú orientačné a závisia od konkrétnych použitých surovín a množstva sušienok či posýpky.
Vanilkový Protein Slim 80 nájdeš v našej ponuke.
POZRIEŤ PROTEIN SLIM 80ELEMFIT · RECEPTY